Aerial Yoga
Aerial Yoga wird im Tuch geübt, welches an der Decke befestigt ist. Dieses Tuch ist 4x2,80m groß und ist aus Nylon. Das Tuch hängt auf Hüfthöhe und wird für jeden Teilnehmer individuell angepasst. 
Aerial Yoga ist ein Training für die Stärkung der gesamten Muskulatur. Es steigert die Kraft, Beweglichkeit und die Balance. Die Erhöhung der körperlichen Dehnbarkeit und Flexibilität wird durch sämtliche Muskelgruppen aktiviert. Insbesondere die Rumpfmuskulatur muss die ganze Zeit über mitarbeiten. Die Streckung und Entlastung von Gelenken und Wirbelsäule wird durch das Tuch unterstützt. Das Gefühl von Schwerelosigkeit ist einfach toll und das sollte jeder mal ausprobieren.

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Aerial Yin Yoga 
Das tolle am Aerial Yin Yoga ist, dass man entspannt und unterstützt durch das Tuch mehrere Minuten in einer Haltung (Asana) bleiben kann. Dadurch werden  tief in den Faszien leichte Blockaden und sogar Schadstoffe, die sich dort festgesetzt haben, gelöst. Die Beweglichkeit wird insgesamt freier und weicher. Außerdem bietet das Tuch Dir die einzigartige Möglichkeit alle Gelenke sanft zu mobilisieren oder auch zu dehnen, während das Gewicht  bestimmter Körperteile abgegeben wird. Die Wirbelsäule und Bandscheiben werden entlastet. Das Tuch hängt eben über dem Boden und wird für jeden Teilnehmer individuell angepasst.